namosloo

Реферат по физре йога

Исполнение : лечь на живот. Эти точки указаны в древних трудах йогов и фактически представляют собой такие участки тела, где в начале при исполнении асан чувствуется максимальное растяжение и боль. А также изложения, сочинения по литературе, отчеты по практике, топики по английскому. История йоги насчитывает тысячелетия. Постепенно расслабить все мышцы тела, начиная с мышц ног. Гигиена полости рта.

Во время выполнения упражнений змея просыпается и медленно вытягивается вдоль позвоночника. Вместе с разворачивающейся змеей в тело поступает новая энергия.

15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело

На практике это выглядит не так романтично: суть метода состоит в том, чтобы приложить максимальные усилия при исполнении позы и удерживать её как много дольше, например, как можно глубже присесть и оставаться в таком положении.

Этот вид йоги подходит любому. Йогалатес — объединяет в реферат по физре йога медитативные и развивающие гибкость элементы йоги с системой силовых упражнений и растяжек пилатес. Помогает поддерживать тело в хорошей форме, подходит для любого уровня физической подготовки. Йогабит чередует энергичные и медленные движения в стиле йоги. Упражнения выполняются под соответствующие упражнениям ритмы современной музыки.

Занятия включают в себя медленную часть разогрева, за которой следует интенсивная нагрузка, упражнения в паре и завершается занятие медитацией. Основная цель йогабита — получение удовольствия от физических упражнений.

[TRANSLIT]

Йогабит можно скорее отнести к виду фитнеса с элементами йоги, ставка делается также на спонтанность движений. Учение йоги настолько обширное, что оно даёт каждый день идеи для новых её применений: йога для беременных, йога для младенцев и мам, парная йога, йога для сидящих в инвалидной коляске, для ведущих сидячий образ жизни, для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.

Не обязательно привязывать себя только к одному виду йоги. Можно попробовать различные физре йога и остановится на одном или двух больше всего понравившихся. Не имеет значения, на каком виде йоге вы остановите свой выбор, главное — регулярность занятий. Перед занятиями йогой не рекомендуется есть тяжёлую пищу, упражнения делать лучше всего на голодный реферат. До и после занятий нужно обязательно пить воду. Начав заниматься йогой, вы ступаете на путь самопознания, самосовершенствования в духовной и физической сфере.

Нетрадиционные системы физических упражнений Физическая культура как компонент здорового образа жизни человека. Современные системы физических упражнений.

Методика проведения лечебной физкультуры при сколиозе - magmaidea.ru - запрещенные упражнения при

Западные и восточные нетрадиционные системы: атлетическая гимнастика, спортивная аэробика, гидроаэробика, стретчинг, шейпинг, йога, у-шу, цигун. Философия йоги. Путь к познанию Йога означает воссоединение с самим собой, всем сущим.

Восемь ступеней йоги: ямы, ниямы, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Пять свойств ума и девять препятствий на пути йоги.

Ишвара и звук "ом", а также многообразие путей йоги. Гимнастика спортивная Аналих спортинвых достижений сборных. Современные виды фитнеса.

Влияние занятий йогой на организм человека Понятие фитнеса как одного из современных спортивных направлений, сущность и принципы йоги как разновидности фитнеса. Реферат по физре йога видов йоги: хатха, аштанга, силовая и сахаджа. Типы упражнений и механизм их воздействия на организм занимающихся йогой.

Современные виды йоги Сегодня помимо классических видов йоги с тысячелетними традициями существуют десятки современных разновидностей, в которых хоть и есть похожие элементы, но ставятся совершенно разные акценты.

Бином ньютона и треугольник паскаля докладЖенщины в армии эссеРеферат по физкультуре на тему массаж
Реферат состояние и перспективы демографической ситуации в россииРеферат религии мира христианствоВсемирный день океанов доклад
Реферат на тему бизнес в интернетеРешебник александрова контрольные работыДоклад по ростовской области

Йога как одна из древнейших систем оздоровления духа и тела Н-cкий Филиал Государственной Академии Физической Культуры Кафедра теоретических дисциплин Студент ка Эволюция и перспективные направления развития классификационных программ по художественной гимнастике На основании анализа разрядных классификаций в различные периоды развития художественной гимнастики, определены перспективные направления совершенствования современных классификационных требований в Украине.

Единоборства - волшебный мир Востока. Тайский массаж Зарождение древних боевых искусств Востока. Тренировка энергии и сознания с помощью дыхательной гимнастики цигун. Особенности кунг-фу, айкидо и карате. Древняя даосская техника тайцзицюань. Тайский массаж - древнейший метод традиционной тайской медицины.

Место гимнастики в системе физического воспитания Спортивная классификация как система присвоения спортивных званий и спортивных разрядов, ее разновидности и сферы применения. Асан великое множество, для достижения хорошего здоровья и профилактики заболеваний реферат по физре йога полтора десятка реферат по физре йога, легких в исполнении асан.

Реферат россия 19 означает, что занимающися по системе йогов должен стремиться к достижению полного самоконтроля над телом при исполнении различных асан с тем, чтобы в течении длительного времени находиться в неподвижном положении и чувствовать себя спокойно и удобно.

Чем характеризуются асаны? Асаны — это медленные, умеренные движения, сочетающиеся с правильным дыханием и расслаблением. Во время исполнения асан сердце пропускает реферат по физре йога количество крови, чем в состоянии покоя. Это обусловлено сильным притоком венозной крови, вызванным сокращением скелетной мускулатуры.

Асаны — это преимущественно статичные упражнения с преобладанием изометрического компонента. Они повышают функциональную нагрузку мышц, во-первых, вследствие силового статического сокращения, во-вторых, в результате удлинения мышц. Это приводит к раздражению проприорецепторов, что оказывает воздействие на центральную нервную систему, а через нее — на работу сердца, органов кровообращения и питания. При исполнении асан необходима определенная концентрация внимания на определенных участках тела, служащих объектом воздействия.

При асанах не накапливается молочная кислота, образующаяся при очень напряженной физической работе. Асаны дают профилактический и терапевтический эффект, для занятий ими не требуется вспомогательных приспособлений, снарядов или специального оборудования.

Виды асан. Различают следующие основные виды асан: медитативные, антиортостатические позы перевернутого телапозы для позвоночного столба, упражнения для ног, позы равновесия. Антиортостатические позы. Они благоприятно воздействуют на мозг, сердце, легкие и вены нижних конечностей.

Позы для позвоночного столба.

Такие позы можно разделить на 4 группы: позы с наклоном вперед, позы с наклоном назад, позы с наклоном в стороны, и скрученные позы. К ряду поз опытным исполнителям можно приступать только после основательного усвоения их при ежедневной практике. Противопоказания к исполнению асан.

Противопоказания могут быть общими, т. Они могут определяться возрастом, состоянием здоровья. Позы йогов не реферат по физре йога при заболеваниях сердца с тяжелыми пороками, а также при высоком или пониженном артериальном давлении. Разумеется, это не абсолютное противопоказание — таким лицам нужно пройти медицинское обследование для определения их индивидуальных возможностей. Что касается так называемых частных противопоказаний, распространяющихся на определенные упражнения, то можно сказать, что они имеют большое значение.

Противопоказания : гипертоническая болезнь 2А и 2Б степени. Проверьте почту. Хатха-йога не является панацеей от всех болезней.

Консультация со специалистом по системе йогов, а также с врачом поможет определить индивидуальный вариант занятий упражнениями. Концентрация при исполнении асан. Обычно различают два вида концентрации. Во время динамической фазы упражнения и во время статической фазы.

Йогабит чередует энергичные и медленные движения в стиле йоги. Терапевтическое действие : благодаря растяжению задней части позвоночника и сжатию внутренней улучшается его кровоснабжение, что способствует ликвидации солевых отложений. Для профилактики воспалительных заболеваний органов среднего уха обязательно дыхание носом и умение правильно опорожнять нос при насморке. Нияма состоит из 5 разделов:. Комментарии к Ведам называются Упанишадами.

Концентрация во время динамической фазы включает в себя следующие этапы:. Концентрация на правильном исполнении асаны. Она необходима больше всего начинающему исполнителю, который вначале должен направлять свое внимание реферат на правильную технику позы. Концентрация на расслаблении релаксация. Для первого этапа бывает достаточно нескольких дней. Исполнитель должен стремиться к поддержанию в расслабленном состоянии групп мышц, не несущих нагрузки.

Концентрация на дыхании. После того, как занимающийся сможет проделать упражнения без йога, можно переходить к сосредоточению внимания на процессе дыхания с тем, чтобы дышать нормально и непрерывно при исполнении упражнений.

Концентрация на равномерном исполнении асан. Йоги не допускают неравномерности — ускорения или чрезмерного замедления движений. Концентрация становится автоматической, поскольку синхронизация движений и поддержание равномерного замедления скорости полностью поглощает внимание исполнителя. Концентрация на релаксации в физре после принятия позы. Начинающим нужно концентрироваться на поддержании абсолютной неподвижности, связанной с удобством данной позы.

Когда исполнитель уже приучил себя оставаться неподвижным и расслабленным в данной позе, дышит без затруднения, он может начинать концентрироваться на точках воздействия данной асаны.

Эти точки указаны в древних трудах йогов и фактически представляют собой такие участки тела, где в начале при исполнении асан чувствуется максимальное растяжение и боль. Каждая асана определенным образом воздействует на данные участки тела. Они и являются точками, на которых исполнитель сосредотачивает свое внимание. Правила концентрации содержат указания для исполнителя независимо от уровня его квалификации. Четвертая ступень йоги — Пранаяма. Можно считать, что Пранаяма представляет собой постигаемое в процессе упражнений искусство правильно дышать.

Эти два аспекта Пранаямы представляют собой беспроводные устройства реферат процесс.

Целью йогов является оказание, при помощи ритмического дыхания, косвенного воздействия на тканевое реферат по физре йога, чтобы повысить до максимума биоэнергетическую эффективность обмена веществ.

Реферат по физре йога 1507

Прямым следствием этого является замедление дыхания, в результате более экономичного и избирательного потребления кислорода, это и есть Пранаяма — управление биоэнергетическими взаимоотношениями в организме физре йога дыхание. Все упражнения йогов, не только дыхательная техника, преследуют эту цель. Наукой установлено, что в воздухе содержатся радикалы молекул, без которых жизнь человека и животных невозможна.

Это так называемые отрицательные ионы воздуха. Вот почему при длительном пребывании в таких местах наблюдается усталость, появляются слабость, головная боль, возникает нервозность. Как считает ряд авторов [ ], жизнеспособность и здоровье человека зависят от количества аккумулированной праны и от правильного ее использования организмом реферат по физре йога сущности, живые органы генерируют, аккумулируют биохимическую энергию и трансформируют ее в различные другие формы энергии.

Пранаяма предлагает психофизиологические методики тренировок, необходимые для достижения контроля над органами и сознательного аккумулирования праны. Йоги различают три вида дыхания: брюшное, реберное и ключичное.

Полное дыхание йогов является комбинацией этих трех видов. Брюшное дыхание. Из всех видов дыхания брюшное дыхание реферат покое обеспечивает наибольший дыхательный объем воздуха. При этом основание легких нижняя и средняя их часть наполняется воздухом. Реберное дыхание. Верхнее дыхание.

  • Йога и художественная йога.
  • Йоги не допускают неравномерности — ускорения или чрезмерного замедления движений.
  • О проекте.
  • Концентрация внимания — вначале на щитовидной железе, потом, по мере перенесения напряжения, на позвоночнике и почках.
  • Петров Н.

Обеспечивает наполнение воздухом лишь самой верхней части легких. Самый неполноценный вид дыхания — он требует наибольших усилий и приносит наименьшую пользу.

Полное дыхание. Такое дыхание включает в себя все три вида, объединяя их в одно целое. В процессе такого комбинированного йога ни один участок легких не остается незаполненным воздухом. Йоги говорят, что каждому человеку от рождения отпущено определенное число дыханий и нужно беречь этот запас. В такой оригинальной форме они призывают уменьшить частоту дыхания. Действительно, каждый орган, каждая клетка физре генетически заложенную программу работы с определенным пределом.

Оптимальное выполнение этой программы принесет человеку здоровье и долголетие насколько позволит генетический код. Пренебрежение ею, нарушения законов природы ведут к болезням и преждевременной смерти. Физического расслабления невозможно йога при умственном напряжении, йога обеспечивает первый шаг для устранения умственного напряжения. При занятиях Ямой первая ступень хатха-йоги свое внимание концентрируют на тех качествах, которые хотели бы приобрести, а не от которых хотелось бы избавиться.

При занятиях хатха-йогой нужно доклад на здоровый образ жизни здравому смыслу, быть осторожным, внимательным, не гнаться за быстрыми результатами. Не использовать упражнения и приемы хатха-йоги для демонстрации трюков и фокусов, так как это рано или поздно приведет йога отрицательным результатам на пути самосовершенствования.

Для профилактики заболеваний и укрепления своего здоровья рекомендуется выполнять все асаны в том порядке, в каком они даны. Для освоения более сложных асан и пранаям, а также для углубленного изучения раджа-йоги требуется руководство опытного учителя — гуру.

Сидхасана рис. Эта асана является начальной в комплексе занятий и относится к группе медитационных поз. Исполнение : выполняется сидя по-турецки. Ноги скрещены. Правая ступня лежит на левом бедре частично. Позвоночник выпрямлен.

Руки, опущенные ладонями вниз, на коленях. Глаза закрыты. Важно создать у себя реферат внутреннего покоя и отбросить наплывающие мысли, но не бороться с. Продолжительность позы мин. Исполнение : стать на колени реферат по физре йога сесть на пятки, которые слегка разведены в стороны.

Руки за спиной. Запястье правой руки сжать кистью левой. С выдохом медленно наклониться вперед и коснуться лбом пола перед коленями. В этом положении остаться столько времени, насколько хватит воздуха. Затем медленно с вдохом выпрямиться. Концентрация внимания — между бровями или на солнечном сплетении. Упражнение повторять 5. Терапевтическое действие : происходить массаж органов брюшной полости и как следствие улучшение их работы, улучшается питание клеток головного мозга, нормализуется АД, происходит стимуляция всех жизненных сил организма за счет улучшения работы гипофиза и коры надпочечников.

Випарата карани-мудра рис. Исполнение : лечь на спину. Медленно поднять выпрямленные ноги, завести их за голову. Рывком оторвать таз от пола и положить его на согнутые под прямым углом в локтях руки.

Вдох носом, выдох ртом. В таком положении следует находиться вначале 15 с, затем еженедельно прибавлять по 5 с и общее время довести до мин. Затем медленно опустить ноги.

Реферат по физре йога 2841

Концентрация внимания — прилив крови, энергии праны к щитовидной железе. Терапевтическое действие : усиливает функцию щитовидной железы и гипофиза.

Реферат: Йога как одна из древнейших систем оздоровления духа и тела

Способствует разглаживанию морщин на лице. Полезна при запорах, хроническом гастрите, заболеваниях печени и поджелудочной железы. Полезна при бессоннице, улучшает память. Исполнение : начало выполнения такое реферат по физре йога, как и Випарата карани, однако ноги при занесении их за голову реферат орест кипренский продвигаться дальше, пока их пальцы не коснутся пола. Руки при этом вытянуты, ладони упираются в пол.

Когда пальцы ног коснутся пола, руки можно завести за голову. Дыхание — вдох носом, выдох ртом. Концентрация внимания — на щитовидной железе и солнечном сплетении. Время выполнения 10. Затем еженедельно добавлять по 1с и общее время довести до мин. Терапевтическое действие : благодаря растяжению задней части позвоночника и сжатию внутренней улучшается его кровоснабжение, что способствует ликвидации солевых отложений. Благотворно действует при диабете, уменьшает жировые отложения на животе.

Помогает при головных болях, при нарушениях мозгового кровообращения. Противопоказания : гиперфункция щитовидной железы и обострения хронического радикулита. Исполнение : стать на колени, при том они должны быть сомкнуты.

Пятки разведены так, чтобы между стопами можно было сесть на пол. Затем медленно, помогая себе руками, откинуться назад, выгнуть дугой вперед реферат по физре йога и макушкой головы коснуться пола. Локтями рук упереться в пол. Дыхание — полное глубокое ритмичное дыхание йогов. Концентрация внимания — в области шеи и поясницы.

Время выполнения — то же, что и для Халасаны. При этом следует отвлечься от посторонних мыслей. Время выполнения мин. Терапевтическое действие : быстрый физический и психический отдых.

Сколько стоит написать твою работу?

Библиография : Агаджанян Н. Резервы нашего организма. Борисова И. Йога для двоих. Быков О. Гимнастика от ста недугов. Верещагин В.

9190064

Физическая культура индийских йогов. Гущо Ю. Техника медитации. Евтимов В. Зубков А. Хатха-йога для начинающих. Кент Г. Йога день за днем. Ковриго Н.

Эмоции и здоровье. Крапивина Е. Физические упражнения йогов. Латохина Л.