distikeecart

Доклад по прыжкам в длину с места

Дуайт Филлипс. Если вы хотите научиться выполнять упражнение технически правильно, то необходимо подготовиться к серьёзной работе. Эрик Вальдер. Первое это подготовка к отталкиванию, далее производится сам толчок. Начинающим прыгунам и спортсменам с недостаточным развитием силы ног не рекомендуется искусственно сгибать ногу в колене, так как прыгун может не справиться с воздействующими на него силами реакции опоры. Ларри Майрикс. Туловище слегка наклонено вперед.

Прыжковые упражнения очень полезны для увеличения и развития подвижности, ловкости и скорости. Важно знать, что такое упражнение, как прыжки в места, нужно выполнять после тщательной разминки. Прыжки это очень резкое само по себе упражнение. Если перед прыжком не размять ноги, руки, спину, шею, стопы, то при резком рывке возможны различные травмы — растяжение, вывихи.

Стоит составить себе программу спортивных упражнений согласно своему доклад и проконсультироваться со своим лечащим врачом. Наше долголетие напрямую зависит от нашего здоровья, а прыжкам — от занятий спортом. Любите жизнь и занимайтесь спортом! Прыжки в длину с места довольно не простой вид прыжка, который требует хорошей подготовки. Длину или просто человек, умеющий хорошо прыгать может применять эти умения даже в обыденной жизни. Это упражнение способствует развитию многих мышц, поэтому занятие этим видом спорта поможет быть в отличной физической форме.

Для того, чтоб максимально далеко прыгать с места для начала нужно желание, но это только самая малость.

Также вам следует сначала отработать все рассмотренные нами этапы техники выполнения прыжков в длину с места отдельно. В каждой фазе решается вполне определенная двигательная задача.

Необходимо владеть отменной физической формой и знанием правильной техники исполнения прыжка. Существуют специальные методики, тренируясь по которым можно достичь хороших результатов. Для выполнения прыжка с отталкиванием двумя ногами организуется специально подготовленный для этого сектор. Следует проверить, чтоб место, с которого человек отталкивается, было не скользким, и обувь имела хорошее сцепление. Отчерчивается линия отталкивания и прыгун должен стать носками ног к ней, причем ноги должны быть желательно на ширине плеч и ступни параллельно друг другу.

Далее спортсмен наклоняется, отталкивается двумя ногами и осуществляет сам прыжок.

Техника прыжков в длину с места и с разбега

Допускается возможность махов рук. Длину прыжка замеряют от линии толчка и до следа, который оставит прыгун. Для прыжка дается три попытки, лучшая из них по результату засчитывается в зачет. Исследование техники прыжков, разбега, движений при отталкивании, способов сохранения равновесия в полете, правильного выполнения приземления.

Характеристика достижения наивысшей скорости без потери контроля за своими движениями и излишнего напряжения.

Как увеличить прыжок в длину с места на 20 сантиметров? Простой лайфхак

Прыжки как неотъемлемая часть олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике. История развития спортивных прыжков, их совершенствование. Способы и правила выполнения прыжков в высоту, с шестом, в длину и тройного прыжка. Особенности техники прыжков. История развития прыжков. Классификация и разновидности прыжков, их отличительные признаки и особенности техники исполнения. Методика оценивания мастерства спортсменов-прыгунов. Прыжки в различные возрастные этапы.

Обучение технике прыжков в высоту. Специальные подготовительные упражнения, многократные прыжки из полного приседа с продвижением.

Доклад по прыжкам в длину с места 7086

Фазы прыжка: отталкивание, полет, приземление. Методы достижения наивысшей скорости без потери контроля за своими движениями и излишнего напряжения. Виды легкоатлетических прыжков, эффективность фазы отталкивания, циклические и ациклические элементы движения. Угол вылета, постановка толчковой ноги и величина мышечных усилий в момент перевода скорости полёта. Правила организации соревнований. Задачи и основные средства физического воспитания. Характеристика физических качеств.

Техника и тактика в видах упражнений по президентским тестам. Техника плавания, метание мяча и гранаты, бег, лыжные гонки, пулевая стрельба, прыжок в длину с места. Изучение техники выполнения нападающего удара, состоящей из разбега, прыжка, нападающего удара и приземления. Общие основы обучения технике волейбола юных спортсменов.

Методика педагогического контроля за эффективностью нападающего удара спортсменов. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Техника прыжков в длину с места и с разбега. Техника прыжков в длину с места и с разбега Рекомендации по организации правильных тренировок при выполнении прыжков в длину. Основные характеристики этого упражнения.

Доклад по прыжкам в длину с места 4890548

Нормативы для различных возрастных групп. Техника разбега, отталкивания, полета и приземления. Основные ошибки спортсменов. Техника прыжков в длину с места 1. Техника прыжка в длину с разбега 2. Техника прыжков в длину с места Классические прыжки в длину с места представляют собой самостоятельный вид соревнований во время сдачи нормативов на школьных уроках физической культуры, часто являются элементом программы легкоатлетического многоборья либо выполняются в виде отдельного упражнения для гармоничного развития атлета.

Нормативы по прыжкам с места в длину.

Станьте у стартовой линии. Это крайне важный элемент всего занятия, который позволит вам избежать травм. Классификация видов прыжков в высоту. До момента вертикали происходит не??????? Кроме того, необходимо уделить внимание опоре при прыжке — сначала она должна быть максимальной, а в завершающем этапе — близкой к минимуму.

Давайте подробно рассмотрим технику выполнения прыжков в длину с места поэтапно. Подготовка к прыжку отталкиванию. Чтобы занять правильную позицию вы должны выполнить следующие действия: 1. Станьте у стартовой линии. Ноги должны располагаться доклад по прыжкам в длину с места уровне плечевых суставов. Поднимите руки и одновременно приподнимитесь на носки, прогибая поясницу. Ноги ставятся на все стопу. Сгибайте коленные и тазобедренные суставы так, чтобы они оказались на уровне носков.

Прыжок в длину относится к наиболее консервативным дисциплинам. Легендой стал прыжок Боба Бимона на 8,90 метра на Олимпиаде в Мехико Проводивший с помощью компьютера исследования границ человеческих возможностей в спорте Гидеон Эриэл рассчитал величину максимально возможного прыжка — 8,90 см. Заложенная в компьютер кинограмма рекордной попытки Бимона была квалифицирована им близкой к идеальной, а рассчитанная нагрузка на тазобедренный сустав в момент толчка кг — близкой к критической для человека [11].

Дуэль Льюиса и Пауэлла на чемпионате мира года в Токио по праву считается одним из величайших спортивных соревнований в истории лёгкой атлетики. В секторе для прыжков был превзойдён казавшийся вечным мировой рекорд Боба Бимона, установленный в году на Олимпиаде в Мехико. К моменту начала соревнований Льюис в течение 10 лет не знал поражений, одержав подряд 65 побед. Менее титулованный Пауэлл был серебряным призёром Олимпиады года в Сеуле и имел лучший результат в мире в году.

Всего три раза за свою спортивную карьеру он прыгал. На третьей позиции закрепился Ларри Мирикс, который, однако, не мог составить серьёзной конкуренции лидерам.

Теперь чтобы победить Льюиса, Пауэллу необходимо было устанавливать мировой рекорд. Развязка этой интриги наступила в пятой попытке. Поэтому лучшие результаты, показанные на соревнованиях, могут превышать официальный мировой рекорд.

Это впечатление усиливалось тем, что предыдущий рекорд 8,35 м Ральф Бостон, Игорь Тер-Ованесян был также установлен на высокогорье. Поэтому неофициально велась таблица мировых рекордов для равнинных стадионов, которая после рекорда 8,34 Ральфа Бостона в году выглядела так:.

В году Майк Пауэлл превзошёл рекорд Бимона на равнинном стадионе в Токио, после чего регистрация равнинных рекордов потеряла смысл. Материал из Википедии — свободной энциклопедии.

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версиипроверенной 18 сентября ; проверки требуют 35 правок. Воспроизвести медиафайл. Основная статья: Чемпионат мира по лёгкой атлетике — прыжки в длину мужчины.

Доклад по прыжкам в длину с места 5401308

Дисциплины лёгкой атлетики. Вертикальные прыжки: прыжок в высоту прыжок с шестом Горизонтальные прыжки: прыжок в длину тройной прыжок Метания: толкание ядра метание диска метание копья метание молота. Категория : Прыжок в длину. Длина разбега доходит до 40—45 м у мужчин и до 36—38 м у женщин 18—24 беговых шага. Второй вариант рациональнее, так как создает лучшие условия для полноценного отталкивания. Важно сохранить упругость опоры на стопе до конца разбега.

Последний шаг несколько короче предпоследнего, но бывают и исключения, когда последние два шага почти равны или даже последний шаг несколько длиннее. На брусок для отталкивания нога ставится почти выпрямленная в коленном суставе, готовая выполнить работу большой мощности. Толчковая нога при отталкивании находится на опоре в течение 0,11—0,13 с и испытывает нагрузку, превышающую.

Доклад по прыжкам в длину с места 4703

В полетной фазе сохраняется устойчивое вертикальное положение тела, и создаются условия для наиболее выгодного вынесения ног для приземления. Однако и верхняя часть туловища тоже важна. Да и вообще, человеческое тело представлено слаженным механизмом.

При совершении синхронных движений руками, можно помочь себе в отталкивании и задании правильной траектории полета во время прыжка.

Прыжки Прыжки в длину с места

Во время свободного движения следует правильно сгруппироваться — поднять ноги к туловищу и постараться опустить их максимально позже. При этом руки направляются назад, чтобы они не мешали при приземлении и не усиливали сопротивление воздуха.

  • Цель отталкивания - перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна,?.?.
  • Начало разбега имеет важное значение, так как задает тон и ритм разбега.
  • Спринт 50 м 55 м 60 м ярдов м м м м ярдов.
  • Ларри Майрикс.
  • Вопрос: Почему в 4-м классе на пять баллов нужно прыгнуть с места дальше см у девочек и см у мальчиков ,чем в 5-м классе см и см соответственно?
  • Эрик Вальдер.

При приземлении вперед вытягиваются ноги и колени, что помогает увеличить пролетаемое расстояние. Не нужно полностью выпрямлять или напрягать колени. Так можно получить серьезную травму при прыжке. Приземление нужно выполнять на полусогнутые в коленях ноги. Центром тяжести станут пятки. Если приземление выполнено правильно, нужно четко координировать движения, чтобы своим падением не испортить полученный результат прыжка.

К наиболее важным этапам правильного выполнения прыжка можно отнести силу тяжести и реакцию опоры.

Курсовая работа по учету мпз94 %
Как вы используете свое время эссе5 %

Толчок следует выполнять примерно под углом в 45 гр. Кроме того, необходимо уделить внимание опоре при прыжке — сначала она должна быть максимальной, а в завершающем этапе — близкой к минимуму.

На дальность прыжка могут оказать влияние несколько факторов:. Важно также правильно дышать!