Доброслав

Реферат легкая атлетика метания

На первых двух-трех шагах он стремится наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следит за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Нянька Гленау. Read this article in English. История становления и развития данного направления в спорте в отечественных условиях. Кросс является не только вспомогательным средством тренировки спортсменов, но и самостоятельным видом спортивного бега. Толкание ядра производится следующим образом: встав в исходное положение, т.

Левая рука полусогнута на уровне плеча, а правая с диском идет по дуге снизу вверх. В тот момент, когда метатель окажется в передней половине круга, производится бросок рывком корпуса, плеча, а вслед за тем и руки с диском.

Бедро правой ноги при этом выносится вперед, а тяжесть тела падает на левую ногу. Первый поворот делается значительно медленнее, чем второй. Тренировать диск можно четыре раза в неделю, делая каждый раз не реферат легкая атлетика метания 10 бросков. Метание копья производится не из круга, а с прямого разбега, ограниченного поперечной чертой, за которую переступать.

Копье имеет длину 2м 60 рецензия на литературы и весит грамм, состоит из двух частей - железного наконечника и древка, который плотно заходит в наконечник и заполняет всю его полость.

Наконечник имеет длину в 40 см. Центр тяжести копья лежит на расстоянии см от переднего конца, веревочная же обмотка занимает пространство в 15 см. Наиболее употребительный способ держания копья следующий: копье кладут на ладонь правой или левой руки. У заднего реферат легкая атлетика метания обмотки копье обхватывают большим и указательным пальцами. Остальные пальцы кладутся на обмотку сверху, при чем мизинец сгибается и ставится копчиком на ладонь.

Разбег берется от 15 до 20 метров. При этом разбег будет ускоряющийся, с максимальной быстротой на последних шагах.

Легкая атлетика. Метание копья

Для тренировки хорошо упражняться с малым разбегом, где обращается особое внимание на правильное исполнение трех последних шагов перед планкой и согласованность движений рук и ног. Для этого метатель отходит на расстояние шести метров от планки и становится в положение, где копье находится над плечом у уха, локоть - впереди и вправо, задний конец копья несколько приподнят вверх, выше головы, наконечник - выше подбородка.

Первый шаг делается левой ногой, при этом рука с копьем отходит назад, задний конец его опускается и копье принимает горизонтальное положение. Следующий шаг будет правой ногой; рука отходит все дальше назад, корпус одновременно поворачивается вправо, реферат легкая атлетика метания конец копья еще ниже опускается, так что острие находится у самого подбородка, левая рука, согнутая в локте, располагается поперек груди.

Третий шаг совершает левая нога несколько в левую сторону, при этом корпус метателя окончательно повернут и наклонен в правую сторону; правая рука выпрямилась с вывернутой вверх ладонью. Вслед за этим корпус совершает резкий поворот, становясь грудью по отношению метания; поясница сильно прогнута, тяжесть тела на левой ноге. Рука с копьем идет локтем вперед и проходит над головой, правая нога выносится вперед и с сильным ударом опускается. Это помогает повернуть туловище в сторону планки и отвести таз реферат легкая атлетика метания.

Прыгун приземляется на маховую ногу, к планке лицом или боком. Им пользуются многие сильнейшие прыгуны.

Опуская руки вперед--вниз и активно вынося обе ноги вперед, спортсмен старается коснуться ими поверхности песка как можно дальше. Принято измерять дистанции на стадионах в метрах бег на 10 метров , а на шоссе или открытой местности в километрах кросс 10 километров. Особенно разочаровывают ситуации, когда атлетов лишают титулов постфактум, как это случилось с Марион Джонс [17]. В теме моего реферата глубоко освящены такие легкоатлетические соревнования, как бег на различные дистанции, метание различных снарядов, прыжки. По мере ускорения наклон туловища постоянно уменьшается и к концу разбега тело принимает почти вертикальное положение.

Наиболее важны три последних шага перед отталкиванием: самый длинный - предпоследний, он на см длиннее предыдущего, последний шаг на см короче предпоследнего. Толчковая нога выносится на место отталкивания сначала коленом вперед, затем быстрым движением голени резко разгибается и почти прямая ставится с пятки на грунт.

Руки одновременным движением через стороны отводятся. Отталкивание состоит из быстрого и полного разгибания толчковой ноги, выпрямления туловища и активного поднимания плечевого пояса, рук и маховой ноги по дуге вперед-вверх. Под тяжестью тела толчковая нога незначительно сгибается. Маховая нога, согнутая реферат легкая атлетика метания коленном суставе, пройдя мимо толчковой, выпрямляется и увлекает за собой таз. Толчковая нога перекатом с пятки на носок мгновенно выпрямляется, выталкивая тело вверх.

Быстрый взмах руками вместе с маховой ногой значительно увеличивает эффективность отталкивания. От согласованного взмаха руками и маховой ногой во многом зависит как высота взлета прыгуна, так и координированный переход через планку.

В момент перехода через планку туловище прыгуна находится в горизонтальном положении грудью вниз к планке. Маховая нога поворачивается носком внутрь и опускается за планку. Согнутая толчковая нога отводится в сторону, огибая планку.

Приземление происходит на плечо и спину. Последовательность изучения и совершенствования техники прыжков в высоту с разбега зависит от способа прыжка, подготовленности спортсмена, наличия условий и др.

Разметка разбега из беговых шагов сделать контрольные отметки за шагов и на месте отталкивания. Совершенствование техники перехода через планку с трех шагов и с полного разбега. Прыжки на результат. Для совершенствования техники прыжков, воспитания необходимых прыгуну физических качеств можно реферат легкая атлетика метания рекомендовать ряд специальных упражнений прыгуна в высоту.

Их вы можете включать в план самотренировки. Тактическая подготовка прыгуна к соревнованиям является составной частью его тренировки. Очень важно воспитать в себе способность быстро и правильно оценивать складывающуюся обстановку, проявлять самостоятельность. Для этого контрольная работа административно договор знать соперников и верно оценивать свои возможности.

Реферат по физкультуре "Легкая атлетика"

При определении места в соревнованиях по прыжкам в метания учитывается начальная высота и количество затраченных попыток. Поэтому необходимо стремиться преодолевать высоту с первой попытки и показать лучший результат с наименьшим количеством попыток. В соревнованиях спортсмен должен начинать прыгать с такой высоты, чтобы наивысшая его работоспособность пришлась на прыжки предельной высоты.

Реферат легкая прыгуны проявляют свои максимальные возможности на седьмом-восьмом прыжках. Следовательно, целесообразно начинать соревнования с прыжка на 25 см ниже своего предела. При неудачной попытке нужно спокойно проанализировать неудавшийся прыжок, найти ошибку и постараться исправить ее атлетика следующем прыжке.

  • Центр тяжести находится на указательном пальце.
  • Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми.
  • Метание копья" скачать работу "Легкая атлетика.
  • Особенности метания с отведением снаряда на 4 прыжкообразных шагах.
  • Изучение техники скачка без ядра и с ядром.
  • Закручивание вперед вынуждает прыгуна к преждевременному приземлению, что уменьшает результат прыжка.

Значительную трудность при выполнении прыжков в длину представляет сочетание быстрого разбега с мощным отталкиванием. На совершенствование именно этих элементов и должны быть направлены основные усилия прыгуна в длину.

Все четыре фазы прыжка в длину - разбег, отталкивание, полет и приземление - между метания взаимосвязаны реферат легкая одинаково важны.

Разбег в прыжках в длину напоминает разгон при беге на короткие дистанции. Его длина колеблется у мужчин от 35 до 45 м, у женщин от 30 до 35 м. У новичков атлетика короче, у квалифицированных спортсменов - длиннее.

Очень важно, чтобы в ходе обучения и тренировки была определена постоянная длина разбега.

Реферат легкая атлетика метания 510

Это позволит прыгуну выбрать стабильный ритм разбега и уверенно попадать толчковой ногой на брусок отталкивания. Длина разбега и контрольные отметки могут меняться в зависимости от грунта, ветра, самочувствия спортсмена. По мере ускорения наклон туловища постоянно уменьшается и к концу разбега тело принимает почти вертикальное положение.

К контрольной отметке спортсмен должен достичь наибольшей скорости разбега. Выполняется как бы подседание в момент предпоследнего, самого большого шага. Последний шаг на см короче предыдущего. Это позволяет прыгуну ускорить постановку толчковой ноги на брусок.

Реферат легкая атлетика метания 948

Постановка ноги выполняется упруго, как бы загребающим движением под себя, избегая удара. Стопа ставится на брусок плоско, с одновременным касанием грунта пяткой и шипами. Отталкивание выполняется очень быстро и резко.

Реферат легкая атлетика метания 1040325

Оно сопровождается согласованными и энергичными движениями маховой ноги и рук: маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед-вверх до горизонтального положения бедра; метания поднимаются; руки делают энергичный взмах - одна вперед и несколько внутрь, другая - в сторону и. Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги во всех суставах. Оттолкнувшись от бруска, прыгун выполняет ряд движений для сохранения устойчивого положения в полете и подготовки к приземлению.

Закручивание вперед вынуждает прыгуна к преждевременному приземлению, что уменьшает результат прыжка. Во второй половине полета прыгун подтягивает толчковую ногу к маховой, поднимает колени к груди и опускает руки вперед - вниз или оставляет их вытянутыми. Прыгун в воздухе делает движение маховой ногой, стараясь шагнуть в воздухе реферат можно дальше. Опуская руки вперед--вниз и активно вынося обе ноги вперед, спортсмен старается коснуться ими поверхности песка как можно.

Этим способом прыгают все сильнейшие прыгуны. Суть его заключается в том, что после реферат легкая атлетика метания прыгун как бы продолжает беговые движения в полете. Приземление при всех способах прыжков в длину с разбега производится одновременно на обе ноги в яму с песком. Оно заканчивается глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед - в сторону. В момент касания песка пятками ноги несколько разведены и, как только доклад об животных упор, сгибаются в коленях.

Плечи и руки посылаются вперед, чтобы избежать падения. Последовательность в изучении и совершенствовании техники прыжков в длину с разбега различными способами в основном идентична и может быть следующей. Тактика прыгуна в длину на соревнованиях. Краткая история появления и развития легкой атлетики.

Современные дистанции по спортивной ходьбе. Прыжки в длину и высоту. Легкая атлетика диска, копья, молота и толкание ядра в легкой атлетике.

Лёгкая атлетика: метание

Выдающиеся результаты легкоатлетов в истории мирового спорта. Бег, прыжки и метания как средства физического воспитания. Олимпийские чемпионы и призеры Олимпийских Игр. Общие закономерности, обусловливающие технику легкоатлетических метаний. Техника метания мяча, ядра, молота и гранаты. Выпуск и полет снарядов. Вы можете помочь проекту, обновив её и убрав после этого данный шаблон.

Методика обучения игры в баскетбол рефератДоклад на тему стрелковое оружие
Новые виды транспорта рефератДоклад по истории тутанхамон

Справочник Всё о Олимпийских Играх. Дисциплины лёгкой атлетики. Вертикальные прыжки: прыжок в высоту прыжок с шестом Горизонтальные прыжки: прыжок в длину тройной прыжок Метания: толкание ядра метание диска метание копья метание молота.

Олимпийские виды спорта. Категории : Дисциплины лёгкой атлетики Лёгкая атлетика. Скрытые категории: Википедия:Статьи с нерабочими ссылками Википедия:Статьи с нерабочими ссылками с мая Википедия:Статьи с переопределением значения из Викиданных Википедия:Нет источников с декабря Википедия:Статьи без источников тип: вид спорта Википедия:Статьи с утверждениями без источников более 14 дней Википедия:Статьи для обновления Статьи со ссылками на Викиновости.

Пространства имён Статья Обсуждение. В других проектах Викисклад Викиновости. Эта страница реферат последний раз была отредактирована 19 сентября в Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных легкая атлетика могут действовать дополнительные условия. Подробнее см. Условия использования. Политика конфиденциальности Описание Википедии Отказ от ответственности Свяжитесь с нами Разработчики Заявление о куки Мобильная версия.

Себастьян Коу. Категория:Лёгкая атлетика. Метания на официальные правила.

Медиафайлы на Викискладе. Олимпийских игр. Летних чемпионатов мира. Чемпионатов мира в помещении.

1489330

Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности. Закрытые стадионы манежи отличаются от открытых, более короткой дорожкой м.

Совершенствование техники разбега и отталкивания. Вы можете помочь проекту, обновив её и убрав после этого данный шаблон.

Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику. Спортивная ходьба — легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке 10 м. Реферат легкая атлетика метания — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности года.

Прыжки подразделяются на вертикальные прыжки в высоту и прыжки с шестом и горизонтальные прыжок в длину и тройной прыжок. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике:.